Eisen: Welche Rolle spielt das Spurenelement im Körper?

Eisen ist ein essenzielles Spurenelement, das über die Ernährung aufgenommen wird. Es trägt zu verschiedenen normalen Körperfunktionen bei – darunter die Bildung roter Blutkörperchen und der Sauerstofftransport. Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise sind wichtig.

Welche Funktionen unterstützt Eisen?

Für Eisen sind in der EU folgende gesundheitsbezogene Angaben zugelassen:

• Eisen trägt zur normalen Bildung von roten Blutkörperchen und Hämoglobin bei.

• Eisen trägt zu einem normalen Sauerstofftransport im Körper bei.

• Eisen trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.

• Eisen trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.

• Eisen trägt zu einer normalen kognitiven Funktion bei.

• Eisen trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.

• Eisen hat eine Funktion bei der Zellteilung.

Wann ist eine ärztliche Abklärung sinnvoll?

Wenn du unsicher bist, ob du ausreichend mit Eisen versorgt bist, sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Dort kann beurteilt werden, ob eine Blutuntersuchung sinnvoll ist und ob eine zusätzliche Eisenzufuhr benötigt wird.

Eisenpräparate solltest du nicht allein auf Verdacht einnehmen. Lass vor der Einnahme ärztlich klären, ob eine Ergänzung für dich geeignet ist.

Eisen und Vitamin C

Vitamin C erhöht die Eisenaufnahme. Damit besteht ein Zusammenhang zwischen Vitamin C und der Aufnahme von Eisen aus der Ernährung.

Ob für dich ein Nahrungsergänzungsmittel mit Eisen und Vitamin C sinnvoll ist, hängt von deiner individuellen Versorgung ab. Eine Kombination ersetzt keine ausgewogene Ernährung und bedeutet nicht automatisch, dass eine zusätzliche Einnahme notwendig ist.

Worauf solltest du bei einem Eisenpräparat achten?

Achte auf die Eisenmenge pro empfohlener Tagesportion, die vollständige Zutatenliste und die Verzehrempfehlung. Wenn das Produkt auch Vitamin C enthält, sollte dessen Menge ebenfalls angegeben sein.

Berücksichtige außerdem weitere Nahrungsergänzungsmittel, die du bereits einnimmst, und besprich die Einnahme bei Bedarf mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

Wichtige Hinweise

Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Die empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren.

Nahrungsergänzungsmittel sind nicht zur Vorbeugung, Behandlung oder Heilung von Krankheiten bestimmt. Wenn du schwanger bist, stillst, eine chronische Erkrankung hast oder regelmäßig Medikamente einnimmst, kläre die Einnahme vorher ärztlich ab.