Magnesium: Welche Rolle spielt der Mineralstoff im Körper?

Magnesium ist ein essenzieller Mineralstoff, den der Körper über die Ernährung aufnimmt. Es trägt unter anderem zu einer normalen Muskelfunktion, einer normalen Funktion des Nervensystems und einem normalen Energiestoffwechsel bei.

Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise bilden die Grundlage der täglichen Nährstoffversorgung.

Was ist Magnesium?

Magnesium gehört zu den Mineralstoffen, die der Körper benötigt, aber nicht selbst herstellen kann. Deshalb ist die Aufnahme über die Ernährung wichtig.

Welche Funktionen unterstützt Magnesium?

Für Magnesium sind in der EU folgende gesundheitsbezogene Angaben zugelassen:

• Magnesium trägt zum Elektrolytgleichgewicht bei.

• Magnesium trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.

• Magnesium trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei.

• Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei.

• Magnesium trägt zu einer normalen Eiweißsynthese bei.

• Magnesium trägt zur normalen psychischen Funktion bei.

• Magnesium trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.

• Magnesium trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei.

• Magnesium trägt zur Erhaltung normaler Zähne bei.

• Magnesium hat eine Funktion bei der Zellteilung.

Wann ist eine ärztliche Abklärung sinnvoll?

Wenn du unsicher bist, ob du ausreichend mit Magnesium versorgt bist, sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Dort kann deine individuelle Situation beurteilt und entschieden werden, ob Untersuchungen oder eine zusätzliche Magnesiumzufuhr sinnvoll sind.

Aus einzelnen Beschwerden lässt sich nicht zuverlässig auf einen Magnesiummangel schließen. Ob ein Nahrungsergänzungsmittel für dich geeignet ist, sollte daher individuell beurteilt werden.

Magnesium und Vitamin B6

Manche Nahrungsergänzungsmittel kombinieren Magnesium mit Vitamin B6. Für beide Nährstoffe sind eigene gesundheitsbezogene Angaben zugelassen: Magnesium trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei. Vitamin B6 trägt ebenfalls zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei.

Ob eine Kombination für dich sinnvoll ist, hängt von deiner individuellen Versorgung ab. Achte auf die Mengen beider Nährstoffe pro empfohlener Tagesportion und berücksichtige weitere Nahrungsergänzungsmittel, die du bereits einnimmst.

Häufig gestellte Fragen

Wann sollte man Magnesium einnehmen?

Orientiere dich an der Verzehrempfehlung des jeweiligen Produkts. Bei Fragen zum Einnahmezeitpunkt oder zur gleichzeitigen Einnahme mit Medikamenten helfen dir deine Ärztin, dein Arzt oder deine Apotheke weiter.

Für wen ist ein Magnesiumpräparat geeignet?

Das hängt unter anderem von der Ernährung, dem Alter und dem Gesundheitszustand ab. Eine zusätzliche Einnahme ist nicht automatisch für jeden erforderlich. Beachte die Zielgruppe und die Hinweise auf dem Produkt.

Worauf sollte man beim Kauf achten?

Achte auf die Magnesiummenge pro empfohlener Tagesportion, die vollständige Zutatenliste und die Anwendungshinweise. Bei Kombinationsprodukten sind auch die Mengen der weiteren enthaltenen Vitamine und Mineralstoffe relevant.

Wichtige Hinweise

Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Die empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren.

Nahrungsergänzungsmittel sind nicht zur Vorbeugung, Behandlung oder Heilung von Krankheiten bestimmt. Wenn du schwanger bist, stillst, eine chronische Erkrankung hast oder regelmäßig Medikamente einnimmst, kläre die Einnahme vorher ärztlich ab.