Vitamin D: Seine Rolle für Knochen und Immunsystem

Vitamin D trägt zur Erhaltung normaler Knochen und zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Auch für die Erhaltung einer normalen Muskelfunktion spielt es eine Rolle.

Eine Besonderheit: Der Körper kann Vitamin D unter dem Einfluss von Sonnenlicht in der Haut selbst bilden. Wie viel dabei entsteht, hängt unter anderem von der Jahreszeit, dem Hauttyp und dem Aufenthalt im Freien ab.

Was ist Vitamin D?

Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin. Neben der körpereigenen Bildung über die Haut wird es auch über die Nahrung aufgenommen.

Ob eine zusätzliche Einnahme sinnvoll ist, hängt von der individuellen Versorgung ab. Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise bleiben wichtig.

Welche Funktionen unterstützt Vitamin D?

Für Vitamin D sind in der EU folgende gesundheitsbezogene Angaben zugelassen:

• Vitamin D trägt zu einer normalen Aufnahme/Verwertung von Calcium und Phosphor bei.

• Vitamin D trägt zu einem normalen Calciumspiegel im Blut bei.

• Vitamin D trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei.

• Vitamin D trägt zur Erhaltung normaler Zähne bei.

• Vitamin D trägt zur Erhaltung einer normalen Muskelfunktion bei.

• Vitamin D trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.

• Vitamin D hat eine Funktion bei der Zellteilung.

Wann ist eine ärztliche Abklärung sinnvoll?

Wenn du unsicher bist, ob du ausreichend mit Vitamin D versorgt bist, sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Dort kann beurteilt werden, ob eine Bestimmung des Vitamin-D-Status im Blut sinnvoll ist.

Ob eine Ergänzung benötigt wird und welche Menge geeignet ist, sollte anhand deiner individuellen Situation entschieden werden. Aus einzelnen Beschwerden lässt sich nicht zuverlässig auf einen Vitamin-D-Mangel schließen.

Vitamin D und Vitamin K

Manche Nahrungsergänzungsmittel enthalten Vitamin D zusammen mit Vitamin K. Für beide Vitamine sind eigene gesundheitsbezogene Angaben zugelassen: Vitamin D trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei. Vitamin K trägt ebenfalls zur Erhaltung normaler Knochen bei.

Daraus lässt sich jedoch nicht ableiten, dass jeder Vitamin D und Vitamin K gemeinsam einnehmen muss. Ob ein Kombinationsprodukt geeignet ist, hängt von der individuellen Versorgung und dem Gesundheitszustand ab.

Wenn du gerinnungshemmende Medikamente einnimmst, hole vor der Verwendung eines Vitamin-K-haltigen Nahrungsergänzungsmittels ärztlichen Rat ein.

Häufig gestellte Fragen

Wann sollte man Vitamin D einnehmen?

Beachte die Verzehrempfehlung des jeweiligen Produkts. Bei Fragen zur Menge, zum Einnahmezeitpunkt oder zur gleichzeitigen Einnahme mit Medikamenten helfen dir deine Ärztin, dein Arzt oder deine Apotheke weiter.

Reicht Sonnenlicht für die Vitamin-D-Versorgung aus?

Sonnenlicht ermöglicht die körpereigene Vitamin-D-Bildung in der Haut. Wie viel Vitamin D gebildet wird, hängt jedoch unter anderem von Jahreszeit, geografischer Lage, Hauttyp, Kleidung und Aufenthaltsdauer im Freien ab. Eine ausreichende Versorgung lässt sich deshalb nicht pauschal voraussetzen.

Vermeide Sonnenbrand und übermäßige UV-Belastung. Bei Unsicherheit kann eine ärztliche Beratung helfen, die persönliche Versorgung einzuschätzen.

Worauf sollte man bei einem Vitamin-D-Präparat achten?

Achte auf die Vitamin-D-Menge pro empfohlener Tagesportion, die Zielgruppe und die Anwendungshinweise. Berücksichtige auch weitere Präparate, die bereits Vitamin D enthalten. Bei Kombinationsprodukten ist zusätzlich die Menge an Vitamin K relevant.

Wichtige Hinweise

Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Die empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren.

Nahrungsergänzungsmittel sind nicht zur Vorbeugung, Behandlung oder Heilung von Krankheiten bestimmt. Wenn du schwanger bist, stillst, eine chronische Erkrankung hast oder regelmäßig Medikamente einnimmst, kläre die Einnahme vorher ärztlich ab.